【減肥懶人包】3招幫你減肚腩(附INJOY Health修身產品推介)

新冠肺炎疫情期間，打工仔經歷長時間WFH，又缺少外出運動。特別冬季郁得少，更易積聚脂肪，減肚腩可謂「重中之重」。今次為大家製作在家減肥懶人包，從減肥運動、減肥餐及提升免疫力三方面著手，加上修身保健品限時割價，以至fit身型陪你過冬。

減肥運動做什麼？3式必做減肚腩

新冠肺炎疫情未結束，外出活動有許多限制，加上秋冬季活動量減少，脂肪更會集中於腹部。以下建議3項居家減肥運動，趕快動起來吧！

1. 瑜伽– 在睡房或客廳鋪張瑜伽墊就做得，尤其適合早上作為暖身運動。如果怕凍，做瑜伽時不妨開暖爐或暖風機取暖，營造更好的環境做運動。
2. 跳健康舞 – 加快提升血液循環，暖身效果一流，還可以和家人一齊跳，毋須擔心群組感染。冬天血液流動較慢、肌肉較為繃緊，建議先做熱身，穿著貼身透氣的運動服飾，減低受傷的風。
3. 徒手健身 – 瑜伽和健康舞較適合女性，男士們有什麼減肚腩的好選擇？徒手健身不需任何器材配合，例如原地爬山(Mountain climbers)可鍛鍊核心肌肉、提升心肺功能；深蹲可修腰臀線修；開合跳可伸展全身肌肉，都是很好的減肥運動。

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加強減肥運動效果 燒脂產品限時優惠

除了的起心肝做運動減肥，也可配合燒脂保健品加強keep fit效果。INJOY Health是其中一個熱門減肥supplement牌子，備有多款具燒脂、降脂和吸走壞脂肪功效的產品，並獲澳洲醫療用品管理局TGA認證。

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貼士2： 減肥餐吃什麼？改善腸道健康至重要

冬季經常打邊爐、燒肉和煲仔飯，都是多肉高脂的食物，食得多消耗少，腰圍不增加才怪！因此多吃減肥餐，提高腸道蠕動及健康，是減肥(尤其是減肚腩)不可缺少的飲食習慣。以下建議都值得大家參考：

• 早餐：一碗熱騰騰的燕麥粥，含豐富膳食纖維，提升飽肚感之餘，並為身體提供足夠能量
• 午餐：雞/魚 + 蔬菜1份 +粟米/蕃薯，雞/魚屬低脂和高蛋白質食材，粟米/蕃薯作主食提供充足的碳水化合物，蔬菜則含抗氧化成份，降低肥胖、三高及心血管疾病的風險
• 下午茶：在家工作也可吃下午茶？一份堅果有口感，鈉和脂肪量較少，比薯片、糖果等零食健康得多
• 晚餐：瘦肉/牛肉/雞/海產 + 蔬菜湯 + 生果1份，晚餐要有適量肉類提供熱量，睡覺時便不覺手腳冰冷了。高纖蔬菜、菇類和水果有助腸道蠕動，預防便秘。如要吃飯才覺溫飽的人士，可選擇糙米、紅米和十穀米等，可以穩定膽固醇、抗氧化及促進消化

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腸胃健康保健品及飲品推介

減肥餐有助減少脂肪吸收，在WFH期間控制體重。配合腸胃健康保健品，促進腸道蠕動、改善消化和排毒，清除積聚肚裡的廢物。INJOY Health有多款提升腸胃健康的保健品和飲品，即看以下推介，並可於健康網購 health.ESDlife選購。

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貼士3： 提升免疫力 加強動力去減肥

抗疫期間，有健康的身體才能在家工作、做運動減肥或製作美味減肥餐，因此提升身體免疫力，在新冠肺炎和冬季流感夾擊下，才能減低感染風險。不少打工仔在家時間多了，便花了更多時間打機煲劇、少了時間休息睡眠，當然會影響身體抵抗力。也有一部份打工仔WFH，變了7x24的無境止工作，壓力比日常上班還要大，隨時「屈到病」。在WFH期間，記得注意充足睡眠和舒緩壓力！

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提升免疫力及減壓保健品推介

最後為大家介紹幾款INJOY Health保健品，有助提升身體免疫力和舒減壓力，讓你有健康的身體，更有動力實行減肥大計！

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