賀年食品熱量排行榜 | 預防三高吃什麼?心血管病檢查推介

#健康專題
分享
一件年糕卡路里等於兩碗飯?農曆新年就快到,年糕、蘿蔔糕、笑口棗等賀年食品琳瑯滿目,然而賀年食品熱量、脂肪、糖和鈉暗藏健康風險,多吃不但會致肥,更會引致消化不良、三高等問題!過年想吃糕點應節,又想減輕對身體的影響,以下4招幫到你!
#健康專題
日期:
健康資訊
快捷目錄 Quick Links
賀年食品熱量/糖/鈉大比拼賀年食品怕三高?4招預防心血管疾病- 益生菌改善腸道 蘋果膠抗三高- 心血管檢查 監測心臟病風險- 選用健康材料 自製賀年糕點- 注意烹調方法 勤做運動修身
快捷目錄 Quick Links

🧧新春保健品優惠🧧
優惠期至29/2/2024

買滿HK$2,500憑優惠碼
SUPP250OFF 即減 HK$250

買滿HK$1,200憑優惠碼
SUPP120OFF 即減 HK$120

#不可與其他優惠碼一同使用
^指定保健品不適用


%ShareInfo%

賀年食品熱量/糖/鈉大比拼 邊款最邪惡?

各種賀年食品中,哪一種食物熱量最高?除了賀年食品卡路里,糖份和鈉含量也不容小覷。以下參考消委會報告,比較主要賀年糕點的熱量、脂肪、糖和鈉含量*:

  熱量(千卡) 總脂肪(克) 糖(克) 鈉(毫克)
蘿蔔糕 117 5.1 5.6 376.9
芋頭糕 138.4 5.2 2.6 368.9
年糕 265 5.1 22.8 13
油角 495 25.9 24.5 49
笑口棗 577 41.5 17.3 411.3
*以100g食用份量計算平均值
 
  • 笑口棗是賀年食品熱量之最,平均值達577千卡 - 以一碗白飯(230卡路里)計算,每食100g笑口棗已等於吃了2.5碗飯。
  • 糖份方面,年糕平均值22.8克 - 以每日建議糖份攝取量少於50克計算,食100g年糕已接近一半攝取量。
  • 蘿蔔糕有多少卡路里?平均100g含117卡路里,但鈉含量更值得注意。蘿蔔糕和芋頭糕鈉含量平均值為373毫克,跑贏其他新年糕點。世衛建議每日鈉攝取量少於2,000毫克,食100g蘿蔔糕/芋頭糕已接近每日攝取量1/4。
 

賀年食品怕三高?4招預防心血管疾病

賀年食品如年糕和蘿蔔糕卡路里、糖份和鈉含量都不容小覷,多吃而缺乏消耗會引起多種健康問題,例如肥胖、三高(血脂、血糖和血壓)和尿頻,增加患上心血管疾病和糖尿病的風險。

應節也好、應酬也好,多多少少都會吃幾件賀年糕點,如何才能吃得更健康,預防賀年食品卡路里引發的健康危機?以下4招幫到你:

 

益生菌改善腸道 蘋果膠抗三高

賀年食品油膩難消化,吃得太多會容易引起腸胃不適,益生菌可促進腸道蠕動、幫助消化和吸收、改善排便和脹氣。排走體內積聚,與肚腩講再見!

ProCalun卡倫東大科研17益菌元
(調節濕疹易敏體質配方)28包
  • 17種益菌元 - 9種益生菌、4種益生源和4種酵母菌
  • 改善腸道(容易腹瀉或便秘)、鼻、氣管及皮膚敏感
  • 服用2星期起提升腸道健康
  • 產地:日本(每盒28包)
  • 每日1-2包,直接食用/加入100-200毫升室溫水送服

ProCalun益生菌價錢
【4盒9折】HK$1,576.8(平均HK$394.2/盒)
【2盒9折】HK$788.4(平均HK$394.2/盒)

【1盒9折】HK$394.2
(原價:HK$438)




森下仁丹Bifina Si晶球益生菌強免疫配方30包
  • 日本製益生菌,含比菲德氏菌、乳酸菌、奧利多寡糖、乳鐵蛋白LF
  • 加強腸道蠕動力、促進消化系統機能
  • 提升排毒機能、有助肚腩收細
  • 抑制惡菌生長、提升皮膚質素
  • 產地:日本(每盒30包)/每日1-2包,以室溫水送服

森下仁丹益生菌售價
【71折】HK$239.8
(原價:HK$338)




活得易健胃益生菌30片
  • 全球專利菌種GastrusTM
  • 改善消化不良、提升營養吸收
  • 消除胃脹氣、舒緩胃痛及功能性肚痛
  • 修復胃黏膜、增強胃部免疫力
  • 產地:瑞典(每盒30片)/每日1-2次、每次1-2粒

活得易益生菌售價
【4盒裝】HK$804(平均HK$201/盒)
【1盒裝】HK$268


更多益生菌推介及優惠

除了提升腸道健康,你也可以選擇抗三高的保健品。蘋果膠是平衡血糖、血脂和血壓的好選擇,保持心血管健康。

ProPectin柏沛樂蘋果果膠30包裝
  • 含蘋果蘋膠、果糖、L-抗壞血酸、蘋果果香
  • 平衡三高、強化免疫系统
  • 排出有害重金屬、提升抗體水平
  • 改善身形體重、皮膚月及腦部細胞健康
  • 產地:保加利亞(每盒30包)
  • 每天餐前成人飲1包、兒童飲1/3-1/2包

【3盒裝】HK$3,500(平均HK$1,166/盒)
【1盒裝】HK$1,264
(原價:HK$1,580)




近年大熱保健品NMN,除了逆齡抗衰老、提升免疫力,部份產品加入CoQ10,有助促進血管健康,一粒帶來更多好處:

【賀年NMN禮盒套裝】
川御NMN18000+活心版60粒x2盒及關節の御守60粒x1盒

禮盒套裝包括:

  • 川御NMN18000+活心版(2樽)
    有助延緩衰老、強血管強心臟、抗氧化、維護視力
    每日服用1-3粒膠囊
  • 川御關節の御守(1樽)
    西班牙專利配方、疼痛感消除、膠原復生、促進靈活性
    每日服用2-3粒膠囊

【55折】HK$1,098(原價:HK$1,997)


【賀年NMN禮盒套裝】
川御NMN18000+活心版60粒及NMN18000+逆齡版60粒及關節の御守60粒

禮盒套裝包括:

  • 川御NMN18000+活心版(2樽)
    有助延緩衰老、強血管強心臟、抗氧化、維護視力
  • 川御 NMN18000+逆齡版60粒
    提高肌肉耐力和力量、預防皮膚老化、加強DNA修復
  • 川御關節の御守(1樽)
    西班牙專利配方、疼痛感消除、膠原復生、促進靈活性

【55折】HK$1,098(原價:HK$1,997)




OMNi-LOGiC®APFELPEKTIN Prebiotics蘋果果膠益生元膠囊180粒
  • 蘋果果膠成份有助擬桿菌持續繁殖和穩定
  • 包裹多餘糖分及碳水隨糞便排出體外
  • 輔助平衡腸道胖瘦菌
  • 產地:奧地利(每盒180粒)
  • 每日2次、每次3粒,飯前溫水吞服

【9折】HK$341(原價:HK$379)


更多心血管健康保健品推介及優惠
 

心血管檢查 監測心臟病風險

過時過節多飯局,「三高飲食」(高脂、高鈉和高糖)會增加糖尿病、痛風、心血管疾病,甚至中風的危機。節慶過後記得做個body check,透過驗血監測三高指數、尿酸水平和心肌受損的風險。如你是中老年人士,更要驗埋骨質密度水平,預防骨質疏鬆問題。

美邦優越行政人員身體檢查

專為行政人員設計的體檢計劃,體檢項目多達108項,覆蓋心臟、肝腎甲狀腺和骨質檢查等項目。

  • 自選驗身日期、時間及分店
  • 癌症指標(大腸癌、肝癌)
  • 心臟檢查、幽門螺杆菌抗體
  • 骨質密度超聲波、肝腎甲狀腺功能、血管疾病評估

🎁體檢禮品(自選1份)

  • HK$300現金券(百佳/豐澤/AEON)

美邦體檢價錢
【23折】HK$2,000(原價:HK$8,595)

🌟加HK$550升級包2項超聲波檢查




卓健醫療全面特選身體檢查

多達37間卓健分店提供這個體檢計劃,遍佈港九新界非常方便,還可配合應用程式記錄和分析健康趨勢。

  • 自選驗身日期、時間及分店
  • 加送5選3癌症指標測試
  • 靜臥心電圖、肺X光平片
  • 血脂、糖尿、痛風
  • 肝腎功能、視光及聽覺測試
  • 檢查前醫生諮詢、檢查後醫生講解報告

🎁體檢禮品(自選1份)

  • HK$400現金券(百佳/豐澤/AEON)

卓健體檢價錢:HK$2,450




明確醫療尊尚身體檢查

適合25歲或以上人士,評估各項潛在健康風險,驗身後最快7個工作天出報告。

  • 靜態心電圖、血脂、糖尿
  • 5項癌症指標
  • 甲/乙/丙型肝炎檢查
  • 尿酸、炎症、貧血及視光檢查等
  • 檢查前醫生諮詢、醫生講解報告
明確醫療體檢價錢
【72折】HK$2,580(原價:HK$3,580)

🌟預約二人同行驗身計劃




嘉悅健康特選身體檢查

新上架體檢中心,HK$2,500的體檢套餐加送超聲波檢查,以及價值HK$500現金券作體檢禮品!

  • 自選驗身日期、時間及分店
  • 加送3選1超聲波檢查及6選1癌症指標測試
  • 靜態心電圖、胸肺X光
  • 三高檢查、免疫系統檢查
  • 痛風及組織發炎篩檢等
  • 7-10個工作天出報告

🎁體檢禮品(自選1份)

  • HK$500現金券(百佳/豐澤/AEON)

嘉悅體檢價錢
【78折】HK$2,500(原價:HK$3,200)


更多全面身體檢查推介及優惠

 

選用健康材料 自製賀年糕點

成年男性每日需要攝取2,400-3,200卡路里、女性則需要2,100-2,700卡路里;鈉攝取量方面,世衛建議成人每日攝取2,000毫克鈉(約1平茶匙食鹽)。如前文所示,每100克年糕卡路里已達每天攝取量1/10;每100克蘿蔔糕及芋頭糕的鈉含量,則佔每日鈉攝取量上限約1/4。想食糕又想食得更健康,如何選擇賀年食品卡路里、鈉和糖份較低?

  • 智選健康糕點 – 蘿蔔糕卡路里主要來自臘肉、臘腸等加工食物,改用蝦米、冬菇和乾瑤柱等較健康的食材,可減少卡路里和鈉攝取。年糕糖份高,近年市面有多款低糖年糕、黑糖年糕和紅棗年糕發售,給大家較為健康的選擇。

  • 自製賀年糕點 – 自己糕點自己做!以蘿蔔糕和芋頭糕為例,加多點蘿蔔和芋頭、少一點粉,不但提升口感,也可增加糕點的纖維。年糕方面,不妨棄椰汁椰油,改用麥芽糖調味相對較健康。
 

注意烹調方法 勤做運動修身

最後提提大家,要減少賀年食品如年糕、蘿蔔糕卡路里,烹調方法也很重要。香港人愛吃香口的賀年糕點,煎年榚和蘿蔔榚都是餐桌上的常客,尤其是年糕會沾蛋漿來煎,雖然香口,卻吸了更多油份。許多人會當油角和笑口棗是零食食不停,經油炸飽和脂肪含量更高,身體吸收更多飽和脂肪,增加體內壞膽固醇,無節制食賀年食品卡路里當然爆標!

 

要減少新年糕點的「邪惡程度」,可以改用蒸糕或氣炸油角/笑口棗,較直接接觸和吸收油份的煎炸烹調健康。少食多滋味,賀年糕點不宜時時食、吃太多,也要配合適量運動。疫情下許多運動場館關閉,別懶惰跑步、負重訓練,甚至多走幾步路這些簡單的訓練,消耗身體囤積的熱量,便不怕賀年糕點帶來壞影響!


參考資料:

消費者委員會. 2件年糕糖分高於10粒方糖 7件油角能量超過2碗飯. Retrieved 15 January 2024. From https://www.consumer.org.hk/tc/article/460-4106 

健康網購醫療資訊團隊

醫療資訊團隊具多年編撰健康資訊經驗,與醫生、專科人士、體檢中心及醫院緊密交流,一站式提供疾病成因和症狀、身體檢查推薦、身體檢查及接種疫苗優惠、預約驗身和健康貼士,助你及早察覺健康需要,預防勝於治療!

本文章內容由(醫療資訊團隊)提供並只供參考,不代表健康網購 health.esdlife 立場,健康網購 health.esdlife 對任何人因使用或誤用任何信息或內容,或對其依賴而造成的任何損失或損害,不承擔任何責任。

 
分享
益生菌保健品推介 更多
森下仁丹 Bifina S 美菲娜晶球益生菌 30包

森下仁丹 Bifina S 美菲娜晶球益生菌 30包

  • 改善腸道健康及加強腸道蠕動力
  • 優化腸道益菌生態,維持排便規律
  • 加強潤腸效能,發揮軟化宿便作用
(61)
27% off
HK$218.4
HK$299
連贈品
Fine Japan 活性乳酸菌酵母菌 300粒
🎁送試食裝2包

Fine Japan 活性乳酸菌酵母菌 300粒

  • 幫助消化機能,健胃整腸
  • 有助紓緩感冒症狀,鞏固身體抵抗力
  • 放鬆緊張,改善睡眠質素
  • 改善腸胃問題,調節生理機能
(56)
44% off
HK$110
HK$195
【3盒裝】WatsLife 益生菌纖體排毒配方 30粒

【3盒裝】WatsLife 益生菌纖體排毒配方 30粒

  • 有助體重管理
  • 提升免疫力
  • 結合青春雙歧桿菌及植物乳桿菌,活菌直達腸道
(3)
50% off
HK$720
HK$1,434
Life Space 成人益生菌 60粒 [平行進口]
全線限時75折

Life Space 成人益生菌 60粒 [平行進口]

  • 支持日常健康
  • 維持免疫系統健康
  • 支持腸道微生物組
  • 支持健康的腸道功能
(33)
25% off
HK$158
HK$210.7
全面身體檢查推介 更多
送禮物
美邦 成人升級全面身體檢查 E
4天內可約
贈送$250現金券

美邦 成人升級全面身體檢查 E

  • 適用於10歲或以上男士及女士
  • 重點檢查項目:超聲波檢查(7選2)、癌症指標(6選2)、心臟檢查、幽門螺旋桿菌抗體、三高檢查 (糖尿、血壓及血脂)
(595)
69% off
HK$2,550
HK$8,240
浸信會醫院日間醫療中心 - ESD 精選健康檢查
4天內可約

浸信會醫院日間醫療中心 - ESD 精選健康檢查

  • 適用於18歲或以上男士或女士
  • 重點檢查項目:肺部X光、甲狀腺功能、三高檢查 (糖尿、血壓及血脂)、全血計數、肝、腎、尿酸、大小便檢查
(11)
HK$1,980

送禮物
德信醫療 全面優越健康檢查(2項超聲波及4項癌症指標)
4天內可約
贈送$400現金券

德信醫療 全面優越健康檢查(2項超聲波及4項癌症指標)

  • 適用於18歲或以上男士及女士
  • 重點檢查項目:超聲波/X光檢查(10選2)、癌症指標(6選4)、 乙型肝炎檢查、甲狀腺、骨質密度
(55)
50% off
HK$2,980
HK$5,960
仁安體檢中心 精選健康檢查計劃
4天內可約

仁安體檢中心 精選健康檢查計劃

  • 適用於16歲或以上人士
  • 重點檢查項目:靜臥心電圖、肺部X光、醫生會診 (女西醫)
(3)
7% off
HK$2,850
HK$3,051
NMN保健品推介 更多
【送護膚品】日本NeoYouth美康萊NMN15000+12000Ex 五重逆齡配方 60粒
🔥限時3件禮盒裝優惠, $999額外加購多1樽NMN,再送總值高達$2,470禮品

【送護膚品】日本NeoYouth美康萊NMN15000+12000Ex 五重逆齡配方 60粒

  • NeoYouth美康萊NMN15000+12000Ex是一種高品質、高純度、高效能逆轉身體機能的營養補充品
  • 有助提升NAD+水平,加速身體復原,增強免疫力,促進新陳代謝
  • 幫助消除疲勞,提昇運動耐力,有效改善失眠、增強記憶,有效抗皺、皮膚保持年輕及富彈性
(45)
51% off
HK$4,284
HK$8,764
Ensonkan 安迅康 升級配方 NMN15000+PQQ+紫檀芪 60粒 (黑金版)

Ensonkan 安迅康 升級配方 NMN15000+PQQ+紫檀芪 60粒 (黑金版)

  • 每粒含250mg NMN + 10mg PQQ + 50mg 紫檀芪
  • 紫檀芪是天然抗氧化劑,具有高抗氧化活性;紫檀芪吸收率是白藜蘆醇的4倍
  • PQQ能提高線粒體活性,緩解疲勞,恢復體能
(5)
39% off
HK$2,200
HK$3,580
川御 NMN18000+ 逆齡版 60粒

川御 NMN18000+ 逆齡版 60粒

  • 川御NMN18000+逆齡版由美國GMP藥監認證藥廠製造
  • 抗衰老產品,增強免疫力,抗疫必備
  • 純度99.9% Grade 1 由植物提練(同類產品沒有標明純度)
  • 每粒膠囊含有活性成分:β-烟酰胺单核苷酸(NMN) 300毫克
(41)
38% off
HK$499
HK$799
卓營方 SUPRA NMN 金裝 30粒

卓營方 SUPRA NMN 金裝 30粒

  • 每粒250mg NMN + 25mg 白藜蘆醇 + PQQ + 蝦青素
  • 有助維持眼睛健康,延緩視力老化
  • 促進皮膚健康和延緩衰老
  • 抗衰老、逆轉年輕
  • 適合關注腦弱態人群
(11)
HK$1,388

心臟健康資訊團隊助你了解心血管健康問題,及早關注及預防都市殺手病!


本文章內容由 心臟健康資訊團隊 提供並只供參考,不代表健康網購 health.esdlife 立場,健康網購 health.esdlife 對任何人因使用或誤用任何信息或內容,或對其依賴而造成的任何損失或損害,不承擔任何責任。

你選取了個計劃作比較

按此比較
WhatsApp