食完就痾?俗語話係「直腸直肚」,其實是腸易激綜合症惹的禍!這種都市人常見的消化系統毛病,又稱為「玻璃肚」,腸易激綜合症吃什麼可以紓緩病情?哪些檢查可以診斷/篩選此病?什麼方法可以預防腸易激綜合症?即看本文了解更多。
放屁、玻璃肚 認識腸易激綜合症徵狀
腸易激綜合症與腸胃炎不同之處,前者是一種功能性腸胃問題,食物太快/太慢通過腸道、腸道肌肉或神經過度收縮、家族病史和生活壓力等,都是腸易激綜合症成因;後者屬於細菌感染。此外,腸易激綜合症可分為肚瀉、便秘、混合及無法分類四種類型,徵狀亦較複雜:
- 放屁
- 腹瀉
- 時有便意
- 便秘
- 胃氣脹
- 腹痛/抽筋
- 大便堅硬/稀爛
- 大便中帶黏液
- 不常見症狀:疲勞、背痛、頭痛及噁心等
腸易激綜合症吃什麼?食療及保健品推介
一旦患上腸易激綜合症,雖不能治癒,但可以用多種方法紓緩病情,飲食是其中之一,以下從食療、腸道保健品及食物著手,改善腸道健康。
1. 中醫食療
四神湯 |
材料: 製作方法:
功效: |
資料來源:香港醫護學會
2. 腸道保健品
腸易激綜合症源於腸道蠕動失調,益生菌中的益菌類及酵母,有研究指出能紓緩腸易激綜合症徵狀,而薑黃素則具抗炎、抗菌及減少腸胃氣脹等作用。以下都是健康網購 health.ESDlife有售的保健品,部份產品更以優惠價發售。
ProPectin柏沛樂蘋果果膠30包裝 | |
【85折】HK$1,343 (原價:HK$1,580) 優惠期至5/15/2022 |
|
Fine Japan活性乳酸菌酵母菌300粒 | |
1盒裝【51折】HK$99 3盒裝【49折】HK$288 優惠期至31/5/2022 |
|
INJOY Health 250億健腸樂30粒 | |
【85折】HK$195.5 (原價:HK$230) 優惠期至31/5/2022 |
|
Teazen益生菌康普茶(檸檬味)30包裝 | |
【64折】HK$159 (原價:HK$249) 優惠期至31/5/2022 |
|
森下仁丹Bifina S晶球益生菌30包(平行進口) | |
【63折】HK$315 (原價:HK$499) |
|
維柏健100億整腸益生菌 | |
【7折】HK$248 (原價:HK$355) 優惠期至12/5/2022 |
|
⇓⇓按此了解更多腸道健康保健品⇓⇓
⇓⇓延伸閱讀,即Click了解更多腸道健康資訊⇓⇓
⇒ 便祕怎麼辦?便秘解決小貼士 | 附通便食物、便秘運動及保健品推薦
⇒ 拆解肚痛原因、肚痾3大迷思!
3. 水溶性纖維食物
無論是肚瀉型還是便秘型腸易激綜合症,飲水都是有效的紓緩方法,有助補充身體失去的水份/排便順暢。此外,水溶性纖維食物如燕麥、燕麥糠、乾豆和扁豆等食物,其纖維與水結合後會形成凝膠狀,令有助減輕腹瀉和控制便秘。
<<左右滑動表格以查看更多詳情>>
水溶性纖維 食物推介 |
全清ALLKLEAR 高纖新沙律(21包裝) |
Fine Japan優之源® 大麥若葉+乳酸菌(香蕉味) 90克(3克 x 30包) |
多多即沖黑芝麻藜麥片 |
食品功效 |
|
|
|
產地/包括 | 香港/1盒21包裝 |
日本/90克(3克 x 30包) |
香港/ (6包 x 28克) |
食品售價 | 【8折】HK$638.4 (原價:HK$798) 優惠期至15/5/2022 |
【52折】HK$88.2 (原價:HK$168) 優惠期至31/5/2022 |
【91折】HK$36 (原價:HK$38) |
立即選購 |
⇓⇓按此了解更多健康食品推介⇓⇓
⇓⇓延伸閱讀,即Click了解更多健康飲食資訊⇓⇓
⇒ 奇亞籽邊隻好?認識超級食物奇亞籽好處
⇒ 【有機食品】有機米邊隻好?有機白米、紅米、糙米、十穀米比較及推薦!
⇒ 糙米飯點煮更好食?糙米煮法及糙米好處知多啲!
診斷腸易激綜合症 內窺鏡/過敏測試幫到你
一般情況下,玻璃肚不會致命,然而經常腹瀉(如早上起床、用餐後)、時有便意等問題,甚至影響日常工作和社交,形成更大的壓力。如你發現自己有腸易激綜合症症狀,應盡快求醫,除了問症判斷,也可透過以下身體檢查診斷或篩選:
大腸內窺鏡 - 如檢查結果正常,有助排除腸炎、大腸癌及其他腸道疾病 | |
仁輝專科中心 大腸內視鏡套餐 | |
檢測重點:
|
體檢費用:HK$8,800 |
港安醫療大腸內窺鏡套餐 | |
檢測重點:
|
體檢費用:HK$9,800 |
大腸內視鏡套餐 高清腸胃內視鏡中心 | |
檢測重點:
|
體檢費用:HK$8,800 |
過敏測試 - 有指延遲性食物過敏會引起腸易激綜合症、偏頭痛等發炎症狀 | |
ApexHealth IgG+延遲性食物過敏測試-222 | |
檢測重點:
|
體檢費用:HK$4,000 |
ApexHealth IgG+延遲性食物過敏測試-素食 | |
檢測重點:
|
體檢費用:HK$2,680 |
⇓⇓按此了解更多內視鏡服務⇓⇓
⇓⇓按此了解更多過敏症測試⇓⇓
⇓⇓延伸閱讀,即Click了解更多體檢資訊⇓⇓
⇒ 【大腸癌年輕化】大腸癌篩檢及大腸癌症狀知多啲
⇒ 【過敏測試邊間好】教你分清皮膚過敏/食物敏感 6大體檢中心比較及優惠
戒口、運動、減壓 預防腸易激綜合症貼士
飲食是改善玻璃肚的重要一環,如前文提及,壓力是腸易激綜合症主要成因,因此以下兩個小貼士,都有助提升腸道健康,與煩人的肚瀉、便秘問題說再見。
- 戒口 – 減少吃刺激腸胃的食物,例如容易產生氣體(如西蘭花、椰菜、紅肉及雞蛋等)、高脂、味精/醃製、酒精和咖啡等,有助改善腸道不適。
- 運動 – 有助促進腸道蠕動、排便暢通,改善便秘型腸易激綜合症。運動也有助減壓,配合充足睡眠,提升腸道健康。