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說到小腿抽筋的原因，除了因肌肉過勞外，原來缺乏鈣質都會導致小腿時常抽筋。如果你是經常抽筋的朋友，就要考慮一下補鈣的需要了！來看看缺鈣與抽筋的關係，還有鈣質食物及補鈣保健品。
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小腿抽筋原因
小腿抽筋的正名是「腓腸肌痙攣」，是都市人最常見的痙攣性疼痛，源於小腿的腓腸肌發生突發的疼痛，令其不由自主地痙攣，大多約持續數秒至數分鐘。常見的原因如下：
- 肌肉過勞而引起的抽筋，令身體出現自我保護
- 血液循環不足，有機會是因血流減慢令到腳背下垂，多見於晚上睡覺時候，以老人家最常見
- 足底筋膜炎，例如因長時間穿著高跟鞋所致
- 身體狀況變化 : 糖尿病、腎病、靜脈曲張及懷孕
- 缺乏電解質特別是血鈣質較低，令過度運動後或暴曬因出汗蒸發而抽筋
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補鈣保健品
成年人每一次肌肉收縮動作，都會用到鈣質，所以建議成年人每日攝取1,000毫克鈣。如果長期攝取鈣質不足，或使肌肉未能有效收縮或易抽筋，嚴重更會有骨質疏鬆的問題
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HK$198 |
HK$299 (原價：HK$478) |
HK$90 (原價：HK$112.5) |
HK$205 (原價：HK$297) |
| 補充鈣質保健品特點 |
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| 補充鈣質保健品 產地/包裝 |
美國/60粒 |
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富含鈣質食物
另外，選擇高鈣的食物，補充足夠的鈣質 :
- 動物性鈣質食物：牛奶、優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小魚乾，帶骨的魚罐頭、乾蝦米以及牡蠣等。
- 植物性鈣質食物：豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、九層塔、芥藍菜、莧菜、金針及高麗菜干等蔬菜類
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作者: 健康飲食資訊團隊
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