益生菌是什麼?對身體有什麼好處?
好處1:促進腸道蠕動、改善消化吸收
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好處2:改善過敏症狀、降低濕疹機率
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好處3:提升免疫力、預防感冒流感
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好處4:改善兒童腸道敏感
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好處5:保護女性私處 抗壞菌除異味
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好處6:調整腸道助修身
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延伸閱讀 |
益生菌有沒有副作用?附消委會選購建議
說到益生菌推薦消委會有甚麼建議?坊間益生菌推介產品眾多,中大益生菌研究報告可作為參考,但益生菌是否人人都適合、隨時都可以服用?消委會在1月中公佈益生菌測試報告,綜合市面上40款益生菌測試結果,建議大家選擇益生菌時,要注意以下事項:
- 產品須清楚標示益生菌菌屬、菌種、菌株及數量,選購時應選擇資料齊全、較多國際認可菌種的產品
- 益生菌非越多越好,因應個人身體狀況、益生菌菌種及菌量來調節,服用不適合份量或會引起副作用
- 患上腸道疾病的人士,不應亂食益生菌,應由專業醫護人員診斷和治療
- 初生嬰兒的腸道吸收功能和免疫功能尚未成熟發展,不宜服用益生菌
- 益生菌會受溫度和濕度影響,避免存放於高過30˚C或濕潮的地方
- 不宜單靠益生菌,也需注重均衡飲食和多做運動,保持腸胃健康和增強抵抗力
參考資料:
National Institutes of Health(NIH), Probiotics, Retrieved February 15, 2024, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479485/