每8個人便有1人偏頭痛?偏頭痛是香港人常見的痛症,病發率約12.5%,即是過百萬人受偏頭痛困擾!偏頭痛不一定是「偏埋一側」,也有機會是整個頭痛,患者感到腦袋裡一抽一抽的感覺,甚至有更多症狀。偏頭痛成因是什麼?遇上偏頭痛怎麼辦?教大家幾個偏頭痛舒緩小貼士!
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頭抽痛原因、類型及症狀
偏頭痛(Migraine)是一種神經性痛症,常見偏頭痛症狀有抽痛、畏光、噁心、出汗及面色蒼白等。雖然偏頭痛很常見,但偏頭痛原因目前仍然未明,一般與壓力、情緒、天氣、睡眠不足、荷爾蒙分泌、女性生理期、懷孕、食物及強光刺激等。偏頭痛主要分為無先兆偏頭痛(佔75%)及先兆偏頭痛(佔1/3),約有1/3患者曾經患過以上兩種偏頭痛。兩種偏頭痛的分別為:
無先兆偏頭痛 | 先兆偏頭痛 |
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資料來源:香港大學李嘉誠醫學院
偏頭痛怎麼辦?4個偏頭痛舒緩建議
偏頭痛可持續多年不能治癒,患者會是單側/兩側間歇性出現劇烈頭痛。由於女性生理期和懷孕期間荷爾蒙變化較大,而且較易受情緒和壓力影響,所以女性較多出現頭抽痛問題。要預防和改善頭抽痛問題,以下4種舒緩偏頭痛方法都幫到你:
補充4種營養 舒緩偏頭痛
偏頭痛成因與身體缺乏某些營養有關,這些營養雖可以從飲食中吸收,但都市人生活繁忙、飲食不均,難以全方位補充營養,因此適當服用保健品,是偏頭痛舒緩法之一。健康網購 health.ESDlife精選以下保健品,助你補充身體所需,舒緩偏頭痛問題:
維他命B – 維他命B及葉酸有助解低引起偏頭痛的高半胱氨酸
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鎂 – 有助平衡荷爾蒙,從而釋放壓力,並可調整血液循環和放鬆肌肉
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鈣 – 有助穩定情緒、改善失眠和舒緩頭痛問題
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輔酵素Q10 (又稱輔酶Q10 ) – 配合維他命B和鎂等營養,改善神經血管變化所引起的頭痛
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資料來源:早安健康
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延伸閱讀 |
偏頭痛按摩法 6個必按位置
頭痛難頂,如果不想靠食藥,可透過穴位按摩舒緩偏頭痛。每天按一按,還有助預防偏頭痛。偏頭痛按摩位置及次數:
- 太陽穴 – 雙手姆指按壓36次
- 風池穴/肩井穴 – 以姆指、食指和中指一上一下、一鬆一緊拿捏,雙手交替或同時按摩36次
- 太沖穴 – 若在月經前偏頭痛加劇,加按此穴36次
- 三陰交 – 間歇性出現頭暈、失眠及心悸,加按此穴36次
- 合谷穴及太沖穴 – 偏頭痛發作時畏光,加按此穴
- 陽陵泉穴及足三里穴 – 偏頭痛發作時頸脹、噁心,加按此穴
資料來源:賽馬會擁抱健康中醫計劃
舒緩偏頭痛食療
日常飲食能否舒緩偏頭痛?《英國醫學期刊》曾發長一份研究指出,多吃含豐富Omega3的魚類(如三文魚、鯖魚及秋刀魚等),可減少身體吸收多元不飽和脂肪,有助改善偏頭痛發作的機會及程度。此外,咖啡、薑茶和清水也有助提升代謝,減輕偏頭痛症狀,不過要提提大家,咖啡切忌喝太多成為習慣,否則一旦缺少咖啡,反而會引起頭痛。
偏頭痛舒緩應服哪些藥物?
若然保健品、穴位按摩和食療均無法解決偏頭痛問題,或者急性偏頭痛發作,需要快速處理問題,可選擇非處方藥物──含撲熱息痛、阿士匹靈及異丁笨乙酸的止痛藥,均有助緩解偏頭痛問題。除了頭痛,噁心和嘔吐等偏頭痛症狀,也可服用含止嘔成份的藥物。至於受偏頭痛影響的女性,也可選擇口服避孕藥調節荷爾蒙分泌,舒緩月經期間出現的偏頭痛問題。