如何快速解決便秘?解構便秘原因及症狀| 腸道檢查和益生菌推介

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便秘怎麼辦?便秘(Constipation)是香港人常的腸道問題,據衛生署2014年資料指出,香港成年人便秘患病率約14.3%,小學生為12.2%,學前兒童更高達28.8%!便秘原因是什麼?患者有哪些症狀?如何診斷和解決便秘?下文一一話你知。
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什麼是便秘?如何定義便秘?便秘原因、症狀及程度便秘與腸阻塞/腸癌有關?便秘診斷方法便秘大不出來怎麼辦?

什麼是便秘?如何定義便秘?

便秘是一種常見的消化系統問題,一般是指排便次數減少、排便困難或糞便乾硬。具體來說便秘的定義包括以下幾個方面:

  • 排便次數減少 - 通常每週排便少於三次
  • 排便困難 - 排便時需要用力,感到排便不完全或有阻塞感
  • 便質 - 糞便乾硬,形狀像小球或塊狀,排出困難

 

便秘的診斷通常基於羅馬標準(Rome Criteria),這是一套國際公認的診斷標準。根據羅馬標準,便秘需要滿足以下至少兩項條件、並持續至少三個月:

  • 每週排便少於三次
  • 排便時需要用力
  • 糞便乾硬或塊狀
  • 感到排便不完全
  • 感到直腸或肛門有阻塞感
  • 需要手動輔助排便
 

便秘原因是什麼?便秘症狀及程度

便秘成因繁多,與生理、心理及疾病有關,大致可歸納為以下5項:
  1. 飲食纖維不足 - 缺乏膳食纖維會導致糞便變硬,難以排出
  2. 水分攝取不足 - 水分不足令大便乾涸
  3. 缺乏運動 - 運動不足會減少腸道蠕動
  4. 藥物副作用 - 某些藥物如止痛藥、抗抑鬱藥等可能引起便秘
  5. 壓力和生活習慣 - 壓力大、生活不規律也會影響腸道健康

便秘可分為輕度、中度和重度,每個程度便秘症狀也有不同:
  • 輕度便秘 - 隔2-3日才大便1次,便質先乾後軟,並有頭暈、腹脹、口氣和煩躁不安等症狀。
  • 中度便秘 - 隔3-4日才能排便1次,糞便呈乾涸和深啡色,伴隨身體乏力、臉色暗淡、黃竭斑及皮膚粗糙等問題。
  • 重度便秘 - 隔4-5日才能排便1次,大便呈襊色、乾硬或帶血,伴隨不想進食、肛裂痔瘡、腰酸背痛和渾身無力等症狀。
 

便秘與腸阻塞/腸癌有關?便秘診斷方法

便秘除了與飲食和消化系統有關,原來與某些疾病或有關連,例如:
  • 腸阻塞 - 腸道內部/外部阻塞或會導致便秘,患者常見腹脹、腹痛、噁心和嘔味等。
  • 大腸癌 - 便秘未必是大腸癌成因,但大腸癌腫瘤或會阻塞腸道,影響排便,尤其是伴隨血便、體重減輕和排便習慣改變等。
  • 肛門疾病 - 大便變硬,排便時傷害肛門周邊組織,引起痔瘡、肛裂等問題。

因此便秘患者或需接受以下檢查:
  1. 肛門指診 - 基本檢查方法,醫生以手指檢查肛門和直腸內部,檢查是否有腫塊或狹窄問題。

  2. 大腸鏡檢查 - 直接觀察大腸內部是否有腫瘤、息肉或其他問題。
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  4. 大腸排空時間測定 - 患者吞下X光可顯影的塑膠環,紀錄從吞下到排出體外所需的時間,如時間過長或表示大腸無力症。

  5. 血液檢查 - 排除其他可能引起便秘的系統性疾病(如甲狀腺功能減退或糖尿病)。

  6. 腹部X光 - 檢查腸道阻塞或其他結構性問題,特別適用於診斷急性便秘。

  7. 內視鏡檢查 - 包括照胃鏡和腸鏡,仔細觀察消化道內部有沒有潰瘍、腫瘤等病患。
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便秘大不出來怎麼辦?解決便秘益生菌幫到手

便秘難頂,如何迅速解決便秘問題?以下4個方法幫到手:
  • 多飲水 - 攝取足夠水分,每天飲用1.5 - 2公升水
  • 增加膳食纖維 - 多吃糙米、麥片、豆類、地瓜和蔬菜等纖維豐富的食物
  • 適量運動 -  散步和腹部按摩有助於促進腸道蠕動
  • 使用軟便劑或瀉藥 - 需在醫生指導下使用,但應避免長期依賴
  • 益生菌能夠促進腸道蠕動,並產生短鏈脂肪酸,刺激腸道蠕動改善便秘。但服用時要留意,益生菌膠囊需要耐酸,才能順利通過胃部到達腸道。以下為大家推介幾款益生菌保健品:

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想預防便秘,要從日常生活著手,包括均衡飲食(多蔬果、少高脂高糖食物)、養成定時排便習慣、借助運動等方法舒緩壓力,有助維持腸道健康。


資料來源:

衛生署衛生防護中心, 非傳染病直擊2014年3月- 為便秘找出路, Retrieved Nov2024, from https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_mar2014_chin.pdf

衛生署衛生防護中心, 男性常見疾病 - 便秘, Retrieved Nov2024, from https://www.chp.gov.hk/tc/static/80034.html

賽馬會擁抱健康中醫計劃, 如何自我判斷便秘的情況?, Retrieved Nov2024, from https://embracehealth.hkbu.edu.hk/html/eclassroom_book_detail.php?bookid=14&sectionid=27&id=206

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