吃蕃薯會放臭屁？放屁原因有好多，除了受食物影響，也可能是腸道健康出問題，甚至是患上大腸癌，都導致放臭屁原因！正常人一天放屁幾多次？經常放屁點算好？接下來為大家簡單講解，並介紹幾個改善放屁小貼士，減少在公眾地方「砵」一聲，吸引旁人奇異目光的尷尬！
放屁原因是什麼？可能是大腸癌先兆
放屁本是正常的生理現象。放屁原因有好多，吞口水、進食和用口腔呼吸時，都會吸入許多氣體。這些積聚肚子的空氣，會經放屁排出體外，尤其是如廁和睡覺時，肌肉放鬆更易放屁。有研究指一天放屁20次以上，反映健康出問題，放好多屁代表身體出了什麼事？
- 吃了產生氣體的食物：高纖食物包括豆類、十字花科植物(如西蘭花)和全穀類等，由於較難完全消化，易於腸道中產生氣體。其他如高脂食物、碳酸飲品，也是較難消化的食物。而乳糖不耐症患者喝了牛奶後，由於腸道分解不到乳糖酵素，反而會引起腹脹、放屁和肚瀉。
- 腸道好壞菌分佈不均，腸道好菌會幫助腸道蠕動及消化，相反壞菌過多會產生氣體放臭屁。而消化不良的人士，由於食物在腸道停留太久，產生毒素和細菌，令患者放好多屁。
- 最壞的放臭屁原因，可能是患上腸癌！腸道出血和潰爛，都會產生難聞氣味，經常放臭屁的人士要加以注意！
放好多屁怎改善？4個方法幫到你
在私人地方放屁當然沒問題，但在公眾地方如擠迫的車廂放臭屁，便令人非常尷尬了。如何改善放屁問題？以下幾個方法都幫到你：
改善腸道健康 踢走放臭屁壞菌
如前文提過，腸道生態影響放屁。提升腸道健康，由增加益菌、趕走壞菌開始，益生菌中的乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌及嗜酸乳桿菌，均有助改善腸道環境、改善放臭屁和肚瀉等問題。
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8類宜吃/不宜吃食物
不想經常放臭屁，哪些食物應該/不應該吃？以下一表話你知：
| 容易消化的食物 | 難以消化的食物 |
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大腸癌症狀放屁 分辨放臭屁味道
前文提過，放屁原因可能是大腸癌徵兆，甚至從臭屁的味道，可以分辦到腸胃出了什麼問題：
- 放臭屁味道像爛洋蔥，有可能是癌細胞壞死時釋放的氣體「甲基硫醇」
- 末期腸癌患者的腫瘤組織腐爛，加上細菌加速食物蛋白質腐壞，因此放屁會混有腐肉味
- 如腸道出血、遺爛或發炎，放屁會混有血腥味
如你發現放屁有以上氣味，再加上其他腸道問題，接受腸鏡檢查是較穩陣的方法，評估大腸癌症狀放屁的風險：
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資料來源：早安健康
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延伸閱讀 |
改變進食及如廁習慣
要改善放臭屁問題，進食和如廁習慣也需注意。以飲食習慣為例，食飯切忌食太急，否則吃飯之餘也會「吃」下大量空氣，在腸道中形成氣體。香港人生活繁忙，經常死忍大小二便，影響排毒之餘，也影響尿道和腸道健康，積聚腸道氣體放臭屁。
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