深海魚油好處 Omega-3/DHA/EPA功效和分別
深海魚油3大好處 |
- 促進腦部及眼睛發展 - 魚油中的DHA(Docosahexaenoic Acid/二十二碳六烯酸)有助保護大腦、神經系統和視網膜,促進腦部和視力發展、手眼協調
- 保持心臟健康 - 魚油中的EPA(Eicosapentaenoic acid/二十碳五烯酸)具抗炎、降低血壓和血液中的壞膽固醇,預防心臟疾病
- 控制體重 – 有助增加脂肪燃燒,降低空腹血糖、胰島素、三酸甘油酯及瘦體素濃度
如何補充Omega-3?推介魚油丸邊隻好
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某些魚類含豐富的Omega-3脂肪酸,例如三文魚、鯖魚、沙丁魚和鰻魚等,多吃可以攝取更多Omega-3。植物方面,亞麻籽、葵花籽、南瓜籽和核桃等植物食物也含有Omega-3脂肪酸,可作為素食者或不吃魚人士攝取Omega-3的替代來源。
開學必備!兒童魚油丸邊隻好?
兒童吃魚油丸的好處:
- Omega-3脂肪酸是大腦發展和正常運作的重要來源,對兒童大腦發育至關重要。
- Omega-3脂肪酸與學習和記憶力有關,兒童攝取足夠的Omega-3,對學習和記憶有所幫助。
- Omega-3脂肪酸有助調節免疫系統功能,增強兒童免疫力、降低感染風險。
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孕婦魚油推薦 促進胎兒腦部發展
孕婦吃魚油丸的好處:
- Omega-3脂肪酸對胎兒的神經發育和視覺系統發育非常重要,孕婦攝取足夠的Omega-3有助促進胎兒健康發育。
- 孕婦攝取足夠的Omega-3脂肪酸,可以降低早產的風險。
- Omega-3脂肪酸有助於維持心臟和血管的健康,降低孕婦患上高血壓、妊娠糖尿病等疾病的風險。
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延伸閱讀 |
魚油丸早上吃還是晚上吃?魚油什麼人不能吃?
魚油什麼人不能吃? |
- 魚類過敏
- 出血或凝血問題 - 魚油具有抗凝血特性,出血或凝血問題的人士應先諮詢醫生意見
- 藥物相互作用:某些藥物(如抗凝血藥/血液稀釋劑)可能與魚油丸產生相互作用,服用前最好先諮詢醫生或藥劑師意見
選擇魚油丸消委會有什麼建議?
- 純度和品質:高品質魚油產品以確保不含重金屬、污染物和有害物質。
- Omega-3含量:注意魚油丸的EPA和DHA含量,兩者都是Omega-3脂肪酸的主要組成部分。
- 來源和可持續性:選擇來自可持續捕撈的魚類或來自植物來源的魚油,減低消耗天然資源。
消委會測試魚油丸及選購建議 |
消委會曾測試市面上的魚油丸,並就選購和服用魚油丸作出以下建議,作為大家的參考:
- 服用高劑量魚油(每天6克以上)有機會增加出血風險,所以患有心血管疾病、血腦管疾病、高膽固醇及高出血風險人士,應先諮詢醫生意見。
- 留意魚油丸(補充DHA及EPA)及魚肝油(補充維他命A及D)的分別,切勿混淆
- 在醫生/營養師指導下,到有信譽的商戶購買魚油丸
- 妥善存放魚油丸,以免放置戶外或受陽光照射
- 留意魚油丸產品標籤,以確定產品是否適合自己服用
健康網購醫療資訊團隊
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