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巴黎奧運掀起運動熱，今屆更破天荒推出線上馬拉松(Connected Marathon Pour Tous)，讓一眾跑步愛好者同時異地起步。炎熱天氣長跑對心臟負荷大，容易引發先天或隱性心臟病，增加運動猝死的風險。因此準備跑馬拉松，心臟檢查不可少！
#健康專題
炎熱長跑誘發5大心臟病危機
每年渣打馬拉松賽，都有跑手不適和受傷，嚴重者更會誘發心臟病猝死。今屆巴黎奧運馬拉松賽訂於8月10-11日舉行，各地跑手可參與「線上馬拉松」活動，透過相關應用程式跑步30分鐘/15公里/42公里，完成後可獲發電子證書和參加抽獎。
8月正值香港炎夏，高溫加上潮濕天氣，進行高強度長跑或會引起以下心臟問題：
8月正值香港炎夏，高溫加上潮濕天氣，進行高強度長跑或會引起以下心臟問題：
- 體溫過高造成中暑和熱衰竭，令心臟無法有效輸送血液。
- 血管擴張導致血壓下降，增加心肌缺血的風險。高溫下心臟需要更多氧氣來滿足肌肉的需求，若遇冠狀動脈狹窄或阻塞，心肌供血不足會引起胸痛或心絞痛。
- 高強度運動和高溫環境導致心律不整，如心跳過快或過慢。
- 極端運動負荷令心肌受損，釋放心肌酶和其他標記物質到血液中，嚴重心肌損傷會令心臟功能受損。
- 容易出現脱水和電解質失衡，導致血液黏稠度增加，增加心臟負荷。
跑馬拉松先驗心 兩項心臟檢查不可少
投入馬拉松狂熱，除了鍛鍊身體，「驗心」也非常重要。無論你是長跑初哥或老手，先天或隱性心臟病都對跑手生命構成脅。因此跑馬拉松前，建議做以下兩項心臟檢查：
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延伸閱讀 |
提防運動猝死 3大身體警號要注意
當你身心都預備好跑馬拉松，也不代表萬無一失，長跑期間要留意身體狀況，如身體出現以下警號，切勿「死頂」，應停止運動並休息。
- 嚴重疲勞和虛弱感 - 代表身體無法負荷高溫和高強度運動，也是血液循環不佳、電解質失衡令肌肉無法正常運作的訊號。
- 頭暈和昏厥 - 頭暈、頭痛、視覺模糊、昏厥或晕倒等症狀，可能是中暑和低血壓的徵兆，對心臟功能造成負擔。
- 心悸和心慌 - 心跳過快、心悸或心慌是心血供應不足的症狀，需要停止運動和休息。
完成馬拉松6項賽後注意事項
- 冷卻 - 幫助身體恢復正常體溫，例如緩慢地行幾分鐘，然後進行輕鬆伸展和放鬆運動，避免突然停下或坐下，以免血液在身體較熱的區域積聚。
- 補充水分和電解質 - 在炎熱天氣下跑馬拉松會增加脫水的風險，飲用運動飲料或攝取含有鹽分的食物，可以幫助恢復體液平衡。
- 休息和恢復 - 給身體充分的休息時間，避免在比賽後立即進行其他激烈運動或活動，讓身體有足夠的時間來恢復和修復肌肉。
- 保護皮膚 - 炎熱天氣下跑馬拉松或會曬傷皮膚，長跑後搽上適當的防曬霜和保濕霜，保護皮膚免受陽光和乾燥的影響。
- 補充營養 - 在比賽後24-48小時內，優先考慮攝取高質量的蛋白質和碳水化合物食物，以幫助肌肉恢復和重建。
- 注意身體不適 - 如果在比賽後出現不尋常的身體不適或嚴重疲勞症狀，要盡快求醫或諮詢醫生建議。
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