「心悸」大家聽得多，但你知道心悸意思是什麼嗎？心悸症狀是怎樣的？心悸的感覺是怎樣的？心悸是否心臟病的一種？許多關於心悸的疑問，本文為大家簡單介紹，再話你知心悸怎麼辦，助你預防和舒緩心悸問題。
心悸意思、心悸原因及心悸症狀
正常心跳每分鐘60-100下，心悸意思是指明顯感到心臟跳動異常，例如心跳太快、快慢、不規律及心臟強列收縮等。心悸的感覺可以是間歇性，也可以是持續性的，患者會有胸悶、呼吸困難、頭暈、出汗和乏力等心悸症狀。一旦出現心悸，是否代表患上心臟病？其實未必，心悸原因有以下幾個：
- 健康因素 – 例如心律不整、新陳代謝異常(如甲狀腺亢進、貧血及血糖低)引起的症狀
- 情緒因素 – 焦慮症、恐懼症、壓力過大、神經緊張令心跳過快
- 飲食因素 – 濃茶及咖啡(咖啡因)、飲酒(酒精)都會引起心房顫動
- 其他因素 – 劇烈運動、外來驚嚇(如看恐怖電影)，也是心悸原因之一
遇上心悸怎麼辦？
心悸可能是情緒、突如其來的刺激、飲食習慣等因素所致，也可能是心臟出現問題。若然心悸的感覺持續，或者出現強烈的反應和不適，更要留意和診斷是否冠心病徵兆。遇上心悸怎麼辦？以下幾招可以幫到你：
1. 心臟檢查 – 心電圖及心臟超聲波
心律不整引起的心悸最危險，若然任由心悸症狀惡化，甚至有中風和死亡風險！患者應盡早接受心臟檢查，透過心電圖量度心跳頻率，以及心臟超聲波掃描心臟結構，就能較準確測出心血管疾病。以下幾個心臟檢查計劃，均可透過健康網購health.ESDlife預約，節省預約和等候的時間。
心電圖檢查推介
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 標準心臟檢查 |
適合18歲或以上人士，包括靜臥心電圖、三高、心臟肌肉組織損傷指標及癌症指標(大腸癌及肝癌)等 | 80 | 【2折】HK$1,210 (原價：HK$6,300) |
 優越健康檢查計劃 |
適合25歲或以上人士，包括靜臥心電圖、三高檢查、6項癌症指標、肝腎功能及乙型肝炎檢查等 | 54 | 【56折】HK$2,100 (原價：HK$3,760) |
 基本心臟健康檢查 |
適合16歲或以上人士，包括靜臥心電圖及三高檢查(糖尿、血壓及血脂)，由心臟科專科醫生解釋報告 | 16 | HK$950 |
 基本心臟健康檢查 |
適合18歲或以上人士，包括靜態心電圖、血液及三高檢查(糖尿、血壓及血脂)，由醫生講解報告 | 13 | HK$1,680 |
心臟超聲波檢查推介
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靜臥心電圖、運動心電圖及三高檢查，並可以用優惠價加購心臟超聲波掃描，由心臟科專科醫生解釋報告 | 18 | HK$3,500 |
標準心臟健康檢查 - 心臟超聲波 |
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包括心臟超聲波檢查/運動心電圖、靜態心電圖及胸部X光等檢查，深入了解心臟健康狀況 | 20 | 【95折】HK$5,280 (原價：HK$5,620) |
2. 心血管保健品 – 強化心臟功能
心悸受心血管健康及情緒影響，除了定期接受心臟檢查，以科學化方式評估心臟健康，也可用服用保健品，有助保持心臟健康、血管暢通及穩定情緒，適合作平日保養之用。以下幾款改善心悸問題的保健品，均可於健康網購health.ESDlife網購入手。
| 維柏健大豆異黃酮(非基因改造) | |
 【7折】HK$208 (原價：HK$298) |
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 【9折】HK$328 (原價：HK$360) |
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3. 改變生活習慣 – 宜吃及忌吃食物
要改善及預防心悸，也可以從日常飲食著手，例如含「鎂」及「鉀」的食物，具穩定心跳和心肌收縮的功效。鎂可從豆類及核果類攝取；鉀則可從菠菜、青花菜、草菇、木瓜及奇異果等食物中攝取。
至於忌吃食物方面，酒、咖啡及濃茶均有機會引起心悸，也要戒除高脂、高膽固醇、高糖高鹽的飲食習慣，避免過量飲食，也有助舒緩及減少心悸問題。
4. 呼吸有法 – 有助舒緩情緒及入睡
最後為大家介紹「478呼吸法」(478 Breathing)，有助調整呼吸和心跳，這種由美國哈佛大學醫學博士Andrew Weil所提倡的呼吸法，主要由3個步驟組成：
- 第1步：用鼻吸氣4秒
- 第2步：停止呼吸7秒
- 第3步：用8秒以嘴吐氣
「478呼吸法」有助吸入更多氧氣、呼出肺部更多二氧化碳，可減緩心跳、幫助睡眠。不過這種呼吸法重點在於放鬆自己，不必太著重和專注於數時間，以免帶來反效果。
資料來源：早安健康
