長期熬夜6個健康問題找上門
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睇歐國盃睇奧運 4個健康貼士
- 確保睡眠時間和質素 - 保持有規律的睡眠時間表,如有需要熬夜睇比賽,儘量在其他時間補眠。睡眠時要保持環境安靜、黑暗和涼爽,避免使用手機、電視或電子產品,以輕鬆的心情入睡。
- 飲食均衡健康 - 多吃營養豐富的水果、蔬菜、全穀物和健康蛋白質,尤其是晚上避免過量攝取咖啡因和糖分。
- 適量運動 - 有助改善睡眠質量和調整生理時鐘,特別在早上和白間運動,避免在睡前過於激烈的運動。
- 避免過度攝取刺激性物質 - 包括減少飲酒和吸煙,這些都可能影響睡眠質量和健康。
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【改善三高之選】 維特健靈心貫通純靈芝孢子90粒 |
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延伸閱讀 |
參考資料:
啓新診所, 晚睡 身體6大機能老得快、易生病(I), Retrieved June11, 2024, from https://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_fitness&chapter=ABD011201
香港中文大學肝臟護理中心, 西醫解構「遲睡傷肝」:熬夜易有脂肪肝, Retrieved June11, 2024, 按此瀏覽健康網購醫療資訊團隊
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